Практикуйте эту медитацию для успокоения ума и укрепления нервов.
Она защитит вас от неразумности.
Сядьте с прямой спиной.
Левую руку согните в локте и держите кисть на уровне уха в Сурья мудре (большой и безымянный пальцы соединены). Правую руку положите в паху в Буддхи мудре (большой палец и мизинец соединены).
Для мужчин положение рук обратное.
Глаза открыты на 1/10.
Дышите медленно и глубоко, но не сильно.
Вы можете практиковать эту медитацию везде, начав с 11 минут и доведя до 31 минуты.
В конце медитации сделайте глубокий вдох, расслабьте пальцы, поднимите руки над головой и сильно потрясите ими в течение несколько минут. Затем расслабьтесь.