Йоги Бхаджан рекомендовал эту пранаяму для стимуляции иммунной системы 31 января 1996 года.
Сидя с прямой спиной выполните лёгкий Горловой замок: чуть приподнимите грудную клетку и отодвиньте подбородок назад, не наклоняя голову. При этом спину выпрямится, а в задней части шеи вы почувствуете небольшое напряжение.
Высуньте язык и постарайтесь дотянуться языком до подбородка. Корень языка будет напряжён!
Начните дышать в быстром темпе, вдыхая и выдыхая через рот. Сходным образом дышат собаки в жару, поэтому это дыхание называется Дыханием Собаки. Но у собак язык свободно высовывается из пасти, а у вас язык должен быть напряжён. Дыхание быстрое, диафрагмальное!
Дышите таким образом 3-5 минут. Затем вдохните и задержите дыхание на 15 секунд, упритесь кончиком языка в нёбо. Выдохните и повторите ещё 2 раза.
Комментарии:
Это упражнение заряжает энергией иммунную систему, оно эффективно при инфекции верхних дыхательных путей (нос, носоглотка). Вы можете почувствовать покалывание в пальцах ног, бёдрах и пояснице.