Я ЕСТЬЙоги Бхаджан учил этой медитации 7.04.1972

Сядьте в Простую позу, держите позвоночник прямо.
Расслабьте правую руку и положите её на колено, большой палец замыкает указательный (Гьян мудра).
Согните левую руку в локте и расположите её перед грудью так, чтобы ладонь была раскрыта навстречу Сердечному центру,
на 15 см от груди. Это исходное положение.

Сделайте вдох и

  1. Переместите руку на 10 см к груди, произнося: “Я ЕСТЬ”.
  2. Отодвиньте руку на 25 см от груди и произнесите: “Я ЕСТЬ” во второй раз.
  3. Со вдохом верните руку в исходное положение, переместив её к груди на 15 см.

Продолжайте этот цикл в течение 11 минут и постепенно доведите время до 31 минуты.

Как произносить мантру “Я Есть” = I am

Произнося “Я ЕСТЬ” в первый раз (рука движется по направлению к груди) акцентируйте внимание на слове “Я”.
Произнося “Я ЕСТЬ” во второй раз (рука движется по направлению от груди) акцентируйте внимание на слове “ЕСТЬ”

Первая часть фразы выражает самоидентификацию “Я”, вторая – существование, “ЕСТЬ”.
Каждый раз при движении руки расширяйте себя за пределы физических ограничений тела.

 

Комментарии

Мантра “Я есть, я ЕСТЬ” соотносит конечность первого “Я ЕСТЬ” с бесконечностью второго “Я ЕСТЬ”.
Если вы просто мысленно произнесёте: “Я ЕСТЬ”, в вашем уме возникнет вопрос “Я есть что?”, и ум начнёт искать ответ на этот вопрос. Это создаст некую конечность и не позволит уму выйти за пределы ограниченного “я”. Но если вы сразу произнесёте второе “Я ЕСТЬ”, возникнет такая мысль “Я ЕСТЬ то, что Я ЕСТЬ”, а сущность истины и природа действительности состоят в том, чтобы быть тем, кто вы есть на самом деле.

 

из книги «Абсолютный Баланс», с.116