Гуру Рам Дас
Гуру Рам дас:
“О моя душа, медитируй на Имя Прекрасного Господа Бога. Истинный Гуру пропитал моё тело и сердце любовью к Богу, который пришел и крепко обнял меня”.

Это благостная медитация, которая поможет вам быть в связи с собственным телом.
Когда вам нужна помощь, пойте эту мантру. Вибрация этой мантры даёт исцеление,
творит волшебство и чудеса. Теперь это доступный канал, на который вы можете настроиться! Наслаждайтесь!

Сядьте в Простую позу,
руки в паху, правая поверх левой, большие пальцы соприкасаются.
Для полного эффекта этой медитации сидите абсолютно спокойно.
Пойте очень спокойно, монотонно, почти шёпотом, губами — так, чтобы вы могли почувствовать в них вибрацию:
ГУРУ ГУРУ ВАХЕ ГУРУ, ГУРУ РАМДАС ГУРУ.
Произносите эти слова в каждой чакре.
Направляйте внимание на каждую конкретную чакру.
Помните: ГУРУ произносится во всех чакрах, кроме 3 и 6.

Итак,
начните петь (без какого-либо музыкального сопровождения, монотонно)
и касайтесь звуком каждой чакры:
1 – Гуру
2 – Гуру
3 – Вахэ
4 – Гуру
5 – Гуру
6 – Рамдас
7 – Гуру
Эта медитация распределяет энергию по всем чакрам, выравнивая всю энергетику человека.

Описание медитации взято из книги Гуру Раттаны «Йога Осознания» (с.38)