Дыхание Огня – это одна из основных техник дыхания, применяемых в Кундалини йоге. Оно может выполняться в различных позах. Дыхание Огня обладает многочисленными положительными эффектами. Очень важно овладеть этим дыханием, уметь выполнять его очень точно; нужно овладеть этим дыханием настолько, чтобы вы могли выполнять его автоматически.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
- Дыхание ОГНЯ – это очень быстрое, ритмичное и непрерывное дыхание без пауз между вдохом и выдохом. Продолжительность вдоха равна продолжительности выдоха.
Скорость дыхания: 2-3 цикла в секунду.
(Цикл – это вдох и выдох). - Дыхание Огня всегда выполняется через нос с закрытым ртом.
- Дыхание Огня – это диафрагмальное дыхание (т.е. работает диафрагма).
- Итак,
слегка втяните живот внутрь и вверх, вытолкните воздух через ноздри (диафрагма слегка поднимается вверх), затем расслабьте живот: воздух автоматически проникнет в лёгкие.
Продолжайте выполнять со скоростью 2-3 цикла в секунду.
Если вы научитесь выполнять дыхание Огня правильно, то не возникнет никаких проблем во время этой пранаямы: дыхание Огня можно выполнять неограниченное время без каких либо неприятных ощущений.
Дыхание Огня идёт из Пупочного центра: на выдохе воздух мощно выталкивается через нос, а вдох происходит автоматически (если быстро качать диафрагмой). Хотя и считается, что Дыхание Огня идёт из Пупочного центра, не следует глубоко втягивать живот. Не качайте пупком, это не капалабхати!
Более подробно о технике дыхания и об ошибках выполнения рассказывается в книге Абсолютный Баланс