Пранаяма или техника дыхания
Пранаямы, как разновидность дыхания, используются в разных видах йоги. Однако в Кундалини йоге есть упражнения, в которых специфическое дыхание может сочетаться с асанами или движениями, с чтением мантр и мудрами. Такие упражнения в Кундалини йоге также относят к пранаямам. Когда мы выполняем джапу (повторяем мантру), то дыхание подстраивается под текст мантры и длительность мантры. В этом случае сама мантра руководит нашим дыханием. Поэтому любое осознанное чтение мантры можно отнести к пранаяме.
Общие рекомендации по выполнению пранаям:
- практикуйте на пустой желудок
- следите, чтобы поза была правильной (позвоночник выпрямлен, грудная клетка раскрыта и приподнята)
- следите за тем, чтобы тело было расслаблено
- отслеживайте звук дыхания: он должен быть ровным, ритмичным, непринуждённым
- не переходите границы своих возможностей, не доводите себя до усталости и дискомфорта; выполняйте ту или иную технику в приемлемом для себя варианте. Совершенство выполнения придёт с практикой!