Рекомендована 3HO для Зимнего и Летнего Солнцестояния в 2009.
Медитация для таттвы воды.
Настройтесь пением Ади мантры – Он(г) Намо Гуру Дэв Намо – 3-5 раз.
Поза: Сядьте в Простую позу (удобное положение со скрещенными ногами).
Локти опущены вниз и упираются в тело. Предплечья подняты вверх под таким углом, что кисти рук находятся на уровне Сердечного центра на ширине груди или чуть шире. Пальцы в Гьян мудре (кончики больших и указательных пальцев соприкасаются), ладони развёрнуты вверх.
Глаза: На 1/10 приоткрыты, взгляд направлен на кончик носа.
Мантра: Сат Нараян Хари Нараян Хари Нараян Хари Хари
Сделайте глубокий вдох и на одном выдохе монотонно пойте мантру. Перед каждым повторением мантры делайте глубокий вдох. Используйте эту мантру, чтобы избавиться от слёз в ваших взаимоотношениях.
Время: 11 минут.
В завершение:
Глубоко вдохните и задержите дыхание.
Представляйте себе свои взаимоотношения – благословляйте, прощайте и понимайте.
Используйте этот вдох, чтобы исцелить свои взаимоотношения.
Выдохните. Повторите ещё два раза.
После 11 минут этой медитации в течение 3-х минут пойте Вахэ Гуру.
Руки в Гьян мудре на коленях либо расслабленно лежат в паху, правая ладонь поверх левой, ладони направлены вверх.
Пойте мантру ВА-ХЭ-ГУРУ медленно и монотонно, уделяя произнесению каждой из трёх частей одинаковое время. Такое завершение запечатывает воздействие практики.
источник: журнал "Aquarian Times", май/июнь 2009 перевод с англ.: Жанна Волкова (aka Hari Kartar Kaur)