Медитация для развития интуиции #1

Сядьте в Простую позу.
Согните руки в локтях и соедините предплечья.

Мудра
Пальцы сожмите в кулаки, большие пальцы направлены в разные стороны, как показано на рисунке справа. Теперь поверните оба кулака вовнутрь т.о., чтобы вторые фаланги пальцев соприкасались. Большие пальцы должны быть выпрямлены, а ладони – соприкасаться боковыми поверхностями.
Руки соприкасаются от локтей до кулаков, прижатых друг к другу.

Выровняйте позу:
позвоночник выпрямлен, а руки располагаются так, чтобы кончики больших пальцев оказались на уровне кончика носа, но не касались его!
Предплечья соприкасаются (плотно прижаты друг к другу) во время всей медитации.

Глаза приоткрыты на 1/10, взгляд направлен на кончик носа.

УДЕРЖИВАЙТЕ РУКИ
ПЛОТНО ПРИЖАТЫМИ ДРУГ К ДРУГУ!
ЛОКТИ НЕ ДОЛЖНЫ РАСХОДИТЬСЯ В СТОРОНЫ!

Дыхание: медленное, глубокое.

Время: 5-11 минут.

Эта медитация является облегчённым вариантом Священной Египетской Медитации (см. ниже),
Гурубачан Сингх обучал этой медитации в Москве на йога-классе 02.12.07

Медитация для развития интуиции #2

Священная Египетская Медитация

Йоги Бхаджан обучал ей 22 февраля 1979 года.

Различия между Египетской Медитацией и той, что описана выше заключаются в следующем:

Дыхание и мантра:
Сделайте глубокий вдох и как можно дольше задержите дыхание.
Затем полностью медленно выдохните и, удерживая дыхание на выдохе, мысленно вибрируйте звуки мантры:
Аад сач
Джугаад сач
Хе бхи сач
Нанак хоси бхи сач

Эта мантра переводится следующим образом:
Истина была в начале,
Истина была во все времена,
Истина жива и сейчас,
О, Нанак, Истина пребудет во веки веков

Произносить мантру на задержке выдоха необходимо столько раз, сколько получится.

Время:
Начните практику с 5-11 минут и медленно доведите её до 31 минуты.

 

Комментарии Йоги Бхаджана  к Египетской медитации:

Практика этой медитации даёт способность видеть невидимое и слышать неслышимое, это священная техника, которая долгое время держалась в полном секрете.

Вам будет трудно удерживать локти и большие пальцы вместе и поддерживать правильный ритм дыхания, однако положение рук должно быть абсолютно точным.