Это сильная, абсолютно сакральная, секретная медитация.
Она приведет вас настолько далеко, насколько вы ей овладеете.
– Йоги Бхаджан, 20 марта 1978 года
Сядьте прямо в медитативной позе и примените Горловой замок.
Глаза закрыты, оставьте лишь маленькую щель, чтобы впустить немного света (закройте глаза на 99%).
Переплетите пальцы таким образом, чтобы и пальцы, и ладони смотрели на грудную клетку. Держите пальцы прямыми, насколько можете; соедините их вместе, чтобы подушечки пальцев противоположных рук соприкасались. Правый указательный палец сверху; левый мизинец снизу, кончики больших пальцев слегка касаются друг друга. Мудра удерживается c локтями на уровне плеч таким образом, чтобы пальцы были направлены к телу, на уровне горла над сердцем. Во время удержания локтей, предплечий и кистей рук параллельно полу плечи остаются расслабленными.
Сделайте глубокий вдох и 4 раза на одном дыхании монотонно произнесите мантру:
Сат Нам Сат Нам Сат Нам Сат Нам
Сат Нам Сат Нам Вахэ Гуру
Время: 11-31 минут.
Изначально практика была дана на количество циклов. То есть практикуйте ее на 108 циклов дыхания. Вы можете практиковать и больше, если будете постепенно увеличивать количество циклов на 27 дыханий. Также вы можете начать с 27 дыханий и до достижения 108 циклов дыхания совершенствовать мантру и концентрацию.
Комментарии:
Мощная энергия этой крийи в совершенстве возвысит, очистит вас, наделит вас силой и даст победу.
источник: http://www.kriteachings.org Пер. с англ.: Таран Каур (Елена Прокопенко/Митусова)