Yogi Bhajan, October 17, 2000
Сядьте в Простую позу с прямой спиной.
Мудра
Переплетите пальцы, чтобы их кончики надавливали на выемки между пальцами с тыльной стороны кистей рук. Указательные пальцы прямые, надавливают друг на друга по всей длине и направлены вверх. Большие пальцы удобно перекрещиваются друг с другом.
Держите мудру на уровне середины груди.
Глаза приоткрыты, взгляд направлен на кончик носа
(в другом описании сказано, что глаза закрыты. Видимо, можно выбирать, как комфортней 🙂 – Прим. переводчика)
Пойте/проговаривайте мантру ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ГУРУ, ВАХЭ ДЖИО
из Пупочного центра, направляя внимание следующим образом. На звуке
ВА направляйте внимание на Пупочный центр;
ХЭ – в область груди;
ГУРУ – на губы.
Придерживайтесь этой последовательности и ритма в повторении мантры.
Продолжайте 3 минуты и постепенно увеличьте время до 31 минуты.
В завершение
Вдохните и задержите дыхание. Слушайте звук мантры. Выдохните.
Вдохните, задержите дыхание и отдайте всю свою холодную депрессию Богу. Выдохните.
Вдохните, задержите дыхание и ощутите драгоценность жизни. Почувствуйте её в своём выдохе. Расслабьтесь.
Примечания
В этой медитации рекомендуется использовать запись мантры в исполнении Sangeet Kaur с диска Raga Sadhana.
Что вызывает холодную депрессию?
Информационная перегрузка, неослабевающий стресс и быстрые изменения способствуют холодной депрессии. Больше. Быстрее. Ещё больше и ещё быстрее. Это всё элементы современной жизни. Эндокринная и нервная системы большинства людей на планете недостаточно развиты для преодоления этой проблемы. Когда у нас нет достаточно энергии внутри, мы ищем её вне себя. Мы спешим и начинается в цейтнот: мы не успеваем… современный ритм жизни, особенно в больших городах, требует от нас всё больше и больше… мы должны успеать, но не успеваем…
Что мы можем сделать?
Мы все подвержены внешнему давлению и давлению времени. Мы больше не можем преодолевать это давление только за счёт своей физической силы. Нам нужна сила нашей внутренней энергии.
Быстрое решение — получите энергию от праны, а не от выброса адреналина. Ритмичный поток крий Кундалини йоги восстанавливает нервную и эндокринную системы и освобождает организм от старых стрессовых реакций. Мантра “взламывает молчание” души и выстраивает Праническое и Сияющее тела. Это даёт жизненную силу и внутреннюю уравновешенность.
Лекция Йоги Бхаджана для пояснения темы – Кундалини Йога и ‘холодная’ депрессия
из книги (электронная версия) "A Year with the Master" В настоящее время книга Год с Мастером издана на русском языке и продаётся на Soul-Books.ru